Progressive Muskelentspannung – Mp3 – Download

Die Fähigkeit, sich selbst beruhigen und entspannen zu können, ist von unschätzbarem Wert.

Möchten auch Sie diese Fähigkeit erlernen, unterstütze ich Sie gerne mit meiner Anleitung zur progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, das progressive Muskelentspannung mit zu den besten Entspannungstechniken zählt.

Progressive Muskelentspannung ist für viele Menschen sehr leicht zu erlernen.

Diese Aufnahme hilft Ihnen, Sie durch das Training zu führen.

Wie nun funktioniert progressive Muskelentspannung?

Eine Regel zur Übungsform der progressiven Muskelentspannung besagt, dass die kurzzeitige Anspannung der Muskulatur deren vertiefte Entspannung bewirkt.

Durch die Übung mit dieser Aufnahme, werden Sie schon bald den Ablauf der Übung verstehen und deren positive Wirkung auf Sie spüren und verinnerlichen.

Woran Sie merken, dass die progressive Muskelentspannung wirkt

Phänomene sowie Entspannungsreaktionen, die Sie während der Übung beobachten können, sind: Speichelfluss, tränende Augen, leichter Hustenreiz, Gähnen und Bauchgluckern sowie Kribbeln in den Gliedmaßen aber auch Wärme- und Kälteempfindungen.

Alles gute Anzeichen, dass die Entspannungsübung ankommt und für Sie wirkt.

Wie Sie die Übung beenden können

Progressive Muskelentspannung können Sie an jeder Stelle der Übungsform ganz leicht unterbrechen, indem Sie die Augen öffnen, die Arme ausstrecken und wieder zu sich heranziehen und sich kräftig bewegen, bis jede Entspannungsreaktion verschwunden ist. Trinken Sie danach ein wenig Wasser. Das hilft, um die Trance aufzuheben und das Wachsein wieder herbeizuführen.

Anwendungsbereich

Sie erlernen die progressive Muskelentspannung zur Vorbeugung von Stresserkrankungen, zur Regeneration sowie als Hilfe zur Selbsthilfe bei Ein- und Durchschlafstörungen.

Die Audio Aufnahme

Ich habe für Sie diese Mp3 erstellt, als Hilfestellung für Sie, progressive Muskelentspannung zu erlernen. Diese Aufnahme habe ich schon mit vielen Teilnehmer/-innen in meinen Kursen in einer Rehaklinik ausprobiert. Ich wurde gebeten, eine Aufnahme mit meiner Stimme als Sprecher aufzunehmen.

Verwenden Sie die Mp3-Aufnahme zur progressiven Muskelentspannung niemals während der Autofahrt oder dem Führen von Maschinen und auch nicht mit Ihrem Handy während der Teilnahme am Straßenverkehr! Während des Trainings kann man nämlich leicht einschlafen. Sofern Sie gesundheitliche Bedenken haben, progressive Muskelentspannung zu trainieren, fragen Sie zunächst Ihren Arzt.

Anbei habe ich für Sie eine kurze elfminütige Hörprobe eingefügt. Die komplette Anleitung und Aufnahme  zur progressiven Muskelentspannung dauert allerdings ca, 30 Minuten.

 

Schauen Sie sich auch die beigefügte Handanweisung zur progressiven Muskelentspannung an.

Gerne möchte ich Sie einladen, gemeinsam mit mir progressive Muskelentspannung zu trainieren.

Mit dieser Aufnahme können Sie sehr schnell lernen, zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Ich biete Ihnen hier, für nur 10,– Euro, die komplette Anleitung an.

Nutzen Sie die Mp3 zur Entspannung und als Hilfestellung, die Technik der progressiven Muskelentspannung zu erlernen.

Die komplette Aufnahme können Sie hier kaufen.

Ich wünsche Ihnen viel Freude mit der Aufnahme!

Empfehlen Sie diese Seite auch gerne weiter!

Ihr Rainer Tameling (Dipl.-Psych.).

Haftungsausschluss:

Die Ratschläge, Tipps und Techniken der Mp3 zur progressiven Muskelentspannung sind vom Autor sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann eine Garantie für eine mögliche fehlerhafte Anwendung nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.