Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung: Zwei Wege zur Entspannung

Mit diesem Buch erwerben Sie meine beiden Anleitungen zur Entspannung. Eine Kurzanleitung zum Autogenen Training und eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung. Beide Bücher sind auch als Einzelwerke im Kindle-Shop erhältlich.

Buch 1 Klappentext

Autogenes Training nach Dr. Schultz, J. H.

Ein sanfter Weg zur Entspannung

Ich habe hier für Sie eine kurze Anleitung des Autogenen Trainings zusammengestellt, die sich auf meine Erfahrungen als Entspannungstrainer in einer Reha-Klinik stützt. Ich hoffe Sie werden mit dieser Anleitung das Autogene Training ganz leicht erlernen.

Schon lange hat die Stressforschung bewiesen, dass Gedanken und Gefühle, ob nun positive oder negative, sich auf die spezifischen Reaktionen des Körpers auswirken.

Gedanken der Angst lösen Angstgefühle und entsprechende Reaktionen im Körper aus. Gedanken der Freude lösen freudige Gefühle und Reaktionen im Körper aus. Gedanken des Autogenen Trainings lösen Entspannungsreaktionen aus.

Genau das ist es, was Sie mit dieser Anleitung erlernen. Gedankenformeln, mit denen Sie Entspannungsreaktionen in Ihrem Körper auslösen können.

In einer Reha-Klinik habe ich Techniken zur Entspannung an mehr als 5000 Klienten in Kurzform weitergegeben und sie alle hatten keine Probleme es zu verstehen.

Sie alle bestätigten mir, dass Entspannungsübungen, wie des Autogenen Trainings, ihre positive Wirkung in der Entlastung und Stärkung für Körper, Geist und Seele zeigt.

Wir leben in einem Zeitalter, in dem Menschen im Alltag viele Informationen verarbeiten müssen. Daher habe ich mit Bedacht eine kurze, effektive Anleitung zum Autogenen Training erstellt, die Sie sehr leicht erlernen und für sich selbst zur Entspannung umsetzen können.

Ich bin mir sicher, Sie werden die hier beschriebene Übungsform zur Entspannung lieben und Sie mit Gewinn in Ihren Alltag integrieren.

Rainer Tameling (Dipl.-Psych.)

Buch 2 Klappentext

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson – PMR: Die kurze Atempause für die Seele

Während meiner Tätigkeit als klinischer Psychologe in einer Reha – Klinik, konnte ich die in diesem Buch beschriebene kurze Anleitung zur progressiven Muskelentspannung an mehr als 5000 Klienten weitergeben.

Sie alle bestätigten mir, dass progressive Muskelentspannung eine kraftvolle Übungsform ist, die ihre positive Wirkung in der Entlastung und Stärkung für Körper, Geist und Seele zeigt.

Wir leben in einem Zeitalter, in dem Menschen im Alltag viele Informationen verarbeiten müssen. Daher habe ich mit Bedacht eine kurze, effektive Anleitung zur progressiven Muskelentspannung erstellt, die Sie sehr leicht erlernen und für sich selbst zur Entspannung umsetzen können.

Ich bin mir sicher, Sie werden die hier beschriebene Übungsform zur Entspannung lieben und Sie mit Gewinn in Ihren Alltag integrieren.

Rainer Tameling (Dipl.-Psych.)