Autogenes Training – Mp3 – Download

Die Fähigkeit, sich selbst beruhigen und entspannen zu können, ist von unschätzbarem Wert.

Möchten auch Sie diese Fähigkeit erlernen, unterstütze ich Sie gerne mit meiner Anleitung zum autogenen Training.

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, das autogenes Training zu den besten Entspannungstechniken zählt.

Diese Aufnahme hilft Ihnen, Sie durch das Training zu führen.

Wie nun funktioniert das autogene Training?

Dr. J. H. Schultz fand heraus, dass seine Klienten auf bestimmte Formeln mit Entspannung reagierten. Er entwickelte daraufhin sein System des autogenen Trainings, als Hilfe zur Selbsthilfe. Seine Klienten sollten diese Technik selbstständig anwenden, zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte.

Durch die Übung mit dieser Aufnahme, werden Sie schon bald die Formeln sowie den Ablauf der Übung verstehen und deren positive Wirkung auf Sie spüren und verinnerlichen.

Woran Sie merken, dass das autogene Training wirkt

Phänomene sowie Entspannungsreaktionen, die Sie während der Übung beobachten können, sind: Speichelfluss, tränende Augen, leichter Hustenreiz, Gähnen und Bauchgluckern sowie Kribbeln in den Gliedmaßen aber auch Wärme- und Kälteempfindungen.

Alles gute Anzeichen, dass die Entspannungsübung ankommt und für Sie wirkt.

Wie Sie die Übung beenden können

Autogenes Training können Sie an jeder Stelle der Übungsform ganz leicht unterbrechen, indem Sie die Augen öffnen, die Arme ausstrecken und wieder zu sich heranziehen und sich kräftig bewegen, bis jede Entspannungsreaktion verschwunden ist. Trinken Sie danach ein wenig Wasser. Das hilft, um die Trance aufzuheben und das Wachsein wieder herbeizuführen.

Anwendungsbereich

Sie erlernen das autogene Training zur Vorbeugung von Stresserkrankungen, zur Regeneration sowie als Hilfe zur Selbsthilfe bei Ein- und Durchschlafstörungen.

Die Audio Aufnahme

Ich habe für Sie diese Mp3 erstellt, als Hilfestellung, das autogenen Training zu erlernen. Diese Aufnahme habe ich schon mit vielen Teilnehmer/-innen in meinen Kursen in einer Rehaklinik ausprobiert. Ich wurde gebeten, eine Aufnahme mit meiner Stimme als Sprecher aufzunehmen.

Verwenden Sie die Mp3-Aufnahme des autogenen Trainings niemals während der Autofahrt oder dem Führen von Maschinen und auch nicht mit Ihrem Handy während der Teilnahme am Straßenverkehr! Während des Trainings kann man nämlich leicht einschlafen. Sofern Sie gesundheitliche Bedenken haben, autogenes Training zu trainieren, fragen Sie zunächst Ihren Arzt.

Ich habe für Sie eine kurze, elfminütige Hörprobe eingefügt. Die komplette Anleitung und Aufnahme  zum autogenen Training dauert allerdings ca, 30 Minuten.

 

Schauen Sie sich auch die beigefügte Handanweisung zum Autogenen Training an.

Gerne möchte ich Sie einladen, gemeinsam mit mir autogenes Training zu trainieren.

Mit dieser Aufnahme können Sie sehr schnell lernen, zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Ich biete Ihnen hier, für nur 10,– Euro, die komplette Anleitung an.

Nutzen Sie die Mp3 zur Entspannung und als Hilfestellung, die Technik  des autogenen Trainings zu erlernen.

Die komplette Aufnahme können Sie hier kaufen.

Ich wünsche Ihnen viel Freude mit der Aufnahme!

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Ihr Rainer Tameling (Dipl.-Psych.).

Haftungsausschluss:

Die Ratschläge, Tipps und Techniken der Mp3 zum autogenen Training sind vom Autor sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann eine Garantie für eine mögliche fehlerhafte Anwendung nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.